Suspiro Fisiológico

INTERVENCIONES PRECISAS

Los especialistas en neurociencia David Spiegel, el neurobiólogo Andrew Huberman y Melis Yilmaz Balban, demuestran que este estilo de respiración controlada (realizada tomando una inhalación profunda, seguida inmediatamente de otra inhalación rápida y una exhalación larga y lenta en forma de suspiro) durante cinco minutos puede reducir la ansiedad, mejorar el estado de ánimo e incluso resultar en una disminución de la frecuencia respiratoria en reposo, lo cual es un signo de calma general en el cuerpo, según reporta Stanford. (*)

(*) Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal. Cell reports. Medicine Balban, M. Y., Neri, E., Kogon, M. M., Weed, L., Nouriani, B., Jo, B., Holl, G., Zeitzer, J. M., Spiegel, D., Huberman, A. D. 2023: 100895